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2020年国考备考如何打赢心态战?

发布:2019-08-15 14:11:15    来源:山东公务员考试网 字号: | | 我要提问我要提问
  距离2020年国家公务员考试越来越近了,不少考生都在紧张的复习中,公务员备考之路漫长且艰辛,要想坚持到最后,心态很重要,山东公务员考试网常听考生诉苦,感觉自己没日没夜的刷题复习,可效果一直差强人意,越着急成绩好像越难提升,这样下去该怎么办呢。其实学习方法是一方面,心态也出了问题,你该停下来调整一下自己的状态了。山东公务员考试网在此提出几点建议。

  一、保持适当的动机

  学习活动中适度的焦虑是必要的,但过度紧张,往往发挥不出正常水平。正确的作法是,保持适当的学习和考试动机,不断进行自我激励,即激发、鼓励自己,让自己产生一种内在的动力,朝向所期望的目标前进。

  二、适度安排学习内容

  有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料,还有很多没有看过,没有复习到,于是将每天的学习内容安排得满满的,而学习时间又不够,每天的计划往往难以完成,心理压力随之越来越大。

  小编在这里建议,学习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容,如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划,要学会放弃,并进入下一段时间的复习,否则不仅信心受挫,而且打乱了学习计划。只要学习有计划,又学会放弃,就能基本保证每天学习计划圆满完成,从而在心态上保持充实感与满意感。

  三、身体好才会心态好

  公务员考试备考很辛苦,但是千万不能亏待身体,身体是革命的本钱。吃饭的时候要有意识地注意营养的搭配,最好多吃一些富含维生素的食品和水果,不仅能提高身体的抵抗能力,也能让人的心情变得更愉悦。

  高负荷的脑力劳动会让免疫力大大下降。因此,应该保证每周至少有两个小时左右的运动时间。参加运动的目的有两个,一是锻炼身体、增强抵抗力;二是愉悦心情,调整心态。长时间的学习,会使人的大脑疲劳,适当的运动能够很好的调节自己的心情。呼吸到户外的空气,会感觉头脑也清醒,心情也舒畅,这时候再回来学习,效率肯定会有所提高的。具体怎样运动,何时运动,以什么方式运动,每个人可以根据自己的情况做出安排。

  有些考生为了能考出好成绩,往往连续“开夜车”,不注意必要的休息,结果常常适得其反。由于睡眠严重不足,大脑负荷超载,致使兴奋和抑制失调,考生出现头昏耳鸣,记忆减退,情绪波动等状况,从而影响了考试成绩。因此,考生一定要注意保证睡眠时间,这样才能在临考中,保持大脑清醒灵活,并充分发挥它的作用。

  山东公务员考试网希望考生能调节好心态,在考场上发挥出最佳水平。提前祝2020年国家公务员考试顺利!

  提醒:国家公务员考试是我国招考规模最大、涉及范围最广的公务员考试,对于考生来说,既是机遇,又是挑战。如果你打算报考2020年国家公务员考试,从现在开始就要着手准备复习相关事宜了。历年公共科目包括《行政职业能力测验》和《申论》两科。需要备考的考生可参考
2020年国家公务员考试提前复习用书点击订购),从打基础到冲刺提升;从系统考点梳理到时政、申论专项、考前压轴,全部帮你安排的妥妥当当。2020年国考上岸别再错过了!
 

 

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